私はこのリングを6ヶ月間使用し、その実力をじっくりと体感しました。
6ヶ月間の使用体験を通じて、良かったところやイマイチなところ、購入方法などレビューしていきます。
「Oura Ring（オーラリング）について知りたい」、「購入するか悩んでいる」方に参考にしていただければと思います。
健康やライフスタイルの向上を目指す方々にとって、このスマートリングのメリットやデメリットについての情報をお伝えいたします。
未来の健康管理を、あなたの指の先に(^^)/
・①Oura Ring（オーラリング）について知りたい
・②最新のテクノロジーを活用して健康データ収集したい
・③健康意識が高く、Oura Ringを活用し睡眠の質を向上させたい
ファッション性だけじゃない、付加価値の高い機能があるガジェットが大好きです。今回紹介するのは、「第３世代」モデルですが、「第４世代」モデルでも遜色ない内容となっております！
Oura RingとApple Watchの睡眠トラッカー機能について比較した記事は下記リンクからどうぞ！
※一部画像や情報はOura公式サイトより引用しております。
目次
【Oura Ring（オーラリング）】とは
Oura Ring（オーラリング）は、指輪形状の本格的な健康管理用スマートリングです。
プロサッカー選手やアスリートの多くのユーザーが利用している話題のスマートリング。
スマートフォンと連携して蓄積データを分析し、毎日の健康管理はもちろんのこと、自身の目標や生活習慣に合った的確なアドバイスでサポートしてくれます。
デザイン
Oura Ring第３世代のデザインは２種類あります。
Heritage
リング上面が平らになったクラッシックなデザイン。
Horizon
なめらかで全円な洗練されたデザイン。
スペック
情報はOura公式サイト、トレテク！ソフトバンクセレクション公式サイトより引用
| 素材[外側] | チタン(PVDコーティング) |
| 素材[内側] | 非アレルギー性・非金属・BPAフリー |
|
幅
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7.9mm
|
| 厚さ | 2.55mm（結婚指輪のサイズ程度） |
| 重量 | 4～6g（リングサイズにより異なる） |
| サイズ | 6号 / 7号 / 8号 / 9号 / 10号 / 11号 / 12号 / 13号 |
| 防水機能 | 100m防水仕様 |
| 動作可能温度 | -10℃～52℃ |
| バッテリー持続期間 | 通常4～5日（使用頻度により異なる） |
| 充電時間 | 通常20分～80分（使用頻度により異なる） |
| 対応デバイス機器 | Bluetooth®4.0以降を搭載のスマートフォン・タブレット |
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センサー
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緑色LED（光学心拍数センサー）
赤色LED（血中酸素センサー）
光電式容積脈波計（PPGセンサー） 体表温センサー（負温度係数センサー） フォトダイオード 3D加速度計 |
同梱品一覧
①Oura Ring 第３世代
②充電スタンド
③充電用ケーブル
④ユーザーガイド
⑤取扱説明書
小さくても最新の技術が積み込まれている優れものです！
Ouraメンバーシップ概要(サブスク)
オーラリング第３世代から導入されたサブスクリプションサービス。
詳細は下記の通りです。
| 料金 | 月額999円（税込）※初月無料 ※2023/11現在 |
| 対象モデル | 第3世代（第2世代まではサブスク契約不要） |
| サブスク会員で できること |
詳細なトラッキングデータ分析結果の閲覧 ワークアウト時の心拍数 修復時間 血中酸素ウェルネス 休息モード タグ付け 就寝時刻のガイダンス ガイド付きオーディオセッションからのインサイト 体の動きを自動的にトラッキング など |
非会員だと、3項目のスコア値のみの表示しかできず、ほとんどの情報が制限されてしまいます。
そのためOuraメンバーシップでないと測定データを活かすのは厳しいです。
アップデートにより新しい機能が増え、使えるのは嬉しいポイントです。
Oura Ring（オーラリング）を購入後は、「Ouraメンバーシップは必須」であることを念頭に置いておきましょう。もちろんキャンセルの手続きは、いつでも簡単にできます。
【Oura Ring（オーラリング）】メインスコア３種類
専用アプリで、「コンディション」「睡眠」「アクティビティ」の3つのカテゴリーがあり、毎日それぞれのカテゴリー別にスコアが表示され、簡単にチェックすることができます。
健康意識の高い人や睡眠の質を向上させたい人々に人気があります。
測定データをスコア表示してくれるので、分かりやすくてGOOD！
コンディション
体表温、心拍数、心拍変動、睡眠など20種類以上の生体信号を分析し、コンディションを総体的にスコア化してくれます。
少し無理をしても平気な日と、休息を取った方が良い日を把握できます。
Oura Ringのコンディションスコアは、主に以下の４つの要因によって決まります。
・睡眠
・アクティビティ
・心拍数
・体温
コンディションスコアが高い場合は、いつもより頑張ってみたり。スコアが低い場合は、体を休める目安になります。コメントも毎日違うので、毎朝チェックするのが楽しいです。
睡眠
睡眠の品質とパターンを追跡し、測定したデータからあなたの体調を評価します。
睡眠時間、深い睡眠、浅い睡眠、REM睡眠などのパラメータが考慮されます。
睡眠の質を総合的に理解できるだけでなく、就寝時間のパーソナライズされたガイダンスを提供します。
・安静時心拍数
・心拍数変動（HRV）
・呼吸数
・体表温
・浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠
・夜間の動き
・睡眠のタイミングと質
睡眠データのレポート
他のどの睡眠アプリよりも詳細に確認することができます！
Oura RingとApple Watchの睡眠トラッカー機能について比較した記事は下記リンクからどうぞ！
アクティビティ
日中の活動や運動のデータは、あなたのエネルギーレベルと一般的な健康状態を示す手がかりとなります。
日常のアクティビティや歩数、カロリー消費などが評価に影響を与えます。
40種類以上のトラッキング操作不要のアクティビティ自動検出！
・日中の心拍数
・ワークアウト時の心拍数
・体表温
・アクティビティ レベル
・カロリー
・歩数
・体を動かさない不活動時間、昼寝
アクティビティのレポート
全く運動しない人間である「私」のデータですみません…。。
【Oura Ring（オーラリング）】メリット
実際に使って感じたメリットを４つご紹介します。
01.スコア表記が見やすい
02.データ表示だけでなく、アドバイスをくれる
03.充電長持ち
04.アップデートにより機能が増える
05.1ヵ月･6ヵ月･1年のレポート機能
それでは、ひとつづつ掘り下げていきます。
01.スコア表記が見やすい
測定したデータを表示してくれるヘルスケアアプリがほとんどで、スコア表記してくれるアプリはなかなかありません。
実際の測定結果がどうだったのか簡単に把握することができます。
日々のスコア確認を短時間で行うことができるので助かります。
02.データ表示だけでなく、アドバイスをくれる
前日の測定したデータをもとに今日１日をどのように過ごせるかアドバイスをくれます。
測定データの表示でなく、文章でコメントをくれるのは理解しやすくてGOOD(^^)/
コメントの内容が毎日違うので、毎朝チェックするのが楽しみです。
03.充電長持ち
「バッテリーが内蔵されている？」って思うくらい軽いのに、通常の使い方で4～5日、内臓バッテリーで稼働し続けることができます。
充電スタンドに置く際は、向きがあるので下の右図のように注意して下さい。
バッテリー残量が少ない時には通知をくれるので、入浴前から就寝前までの間に充電をしています。生活のほとんどの間つけっぱなしです。
04.アップデートにより機能が増える
定期的に行われるアップデートの内容で、新しい機能が追加されます。
追加される機能のレベルが高く、実用的な機能が多いので月額支払っている価値があるなって思います。
追加機能：日中のストレス
各種センサーより判定を行い、ストレスのかかっている時間やリラックスしている時間をグラフで表し、確認することができます。
ファームウェアの更新だけでなく、アップデートにより新しい機能が増えるのはありがたいです。
05.1ヵ月･6ヵ月･1年のレポート機能
1ヵ月･6ヵ月･1年の期間でレポートを作成してくれ、分かりやすく実績を確認することができます。
1ヵ月レポート
6ヵ月レポート
1年レポート
さまざまなデータを期間ごとにレポート化してくれるおかげで、生活習慣を見直すことができます！
【Oura Ring（オーラリング）】デメリット
実際に使って感じたデメリットを３つご紹介します。
01.価格が高い
02.サブスク費用がかかる
03.測定位置がズレやすい
それでは、掘り下げていきます。
01.価格が高い
一番安いモデルで＄299、約47,100円(1ドル150円換算)になります。
海外製品なので、為替の影響を受けて円安だと高価になってしまいます。
トレテク！SoftBankセレクションでは、会員セール価格があるので、お得に購入することができます。
02.サブスク費用がかかる
Ouraメンバーシップ概要(サブスク)で紹介した通り、Ouraメンバーにならないと、フル機能を使うことができません。
1ヵ月間の無料期間あり。
その後のメンバーシップ料金は、月額999税込円/月です。
追加機能やOuraの活動に期待し、Ouraメンバーになりましょう。
03.測定位置がズレやすい
固定している訳ではないので仕方がないのですが、付けているとセンサー位置がズレます。
リングにくぼみがあるので、目視せず感覚で位置を調整することができます。
暗い環境でも触感で位置調整ができるので、くぼみがあって良かったです。
購入・サイズ決めについて
実際に私が購入した方法について解説します。
0.購入場所
購入できるところは主に３カ所です。
①Oura公式(海外サイト)
②トレテク！SoftBankセレクション
③一部のOura Ringの取り扱いのある、ビックカメラなどの販売店
私は「②トレテク！SoftBankセレクション」にて、購入しました。
トレテク！SoftBankセレクションを選んだ理由
・会員セール価格で購入ができる
・サイジングキットが実質無料で試せる
・日本語のサポートが受けられる
・到着が早い（在庫があれば最短3日）
・PAYPAY支払い可能
・送料無料
1.サイジングキットを購入
正確なリングサイズを確認するため、サイジングキットを必ず利用して下さい。
サイジングキットの販売価格は、2,000円ですが、Oura Ring3の購入時に使える2,000円クーポンがもらえるので、実質無料です！
サイジングキットの購入は、こちらからどうぞ！
※クーポンのご案内メールの送信は、サイジングキット出荷当日または翌営業日です。
※クーポンに有効期限があり、サイジングキット購入からおおよそ２ヵ月後までです。
私は、購入した日の翌日にクーポン案内メールが来ました。有効期限があるので注意しましょう！
2.サイズを決める
Oura Ringサイズは、6号、7号、8号、9号、10号、11号、12号、13号の中から選ぶことができます。
サイジングキットは24時間着用することを推奨しています。
Ouraリングは右手・左手のどの指にも着けることができます。
最適なパフォーマンスと精度を得るために、Ouraリングを人差し指に着けることをお勧めします。
私は、右手中指に着けていますが、問題なく測定ができていますよ(^^)/
私は「９号」サイズを選びました。1日つけて比較じっくり時間をかけてサイズ検討をしましょう。
3.【Oura Ring（オーラリング）】購入
2000円クーポンを忘れずに入力し、購入。
在庫があれば、3日以内発送してくれます。(※日祝を除く)
Oura Ring3の購入は、こちらからどうぞ！
到着が楽しみでしかたがありませんね！
Oura Ringの測定データを日常生活で活かすための具体的なコツ
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Sleep Score（睡眠スコア）を毎朝チェックして習慣づくり
- 睡眠の質が低かったときは、寝る前のスマホ使用や就寝時間の乱れが原因になっていないか振り返ってみましょう。
- スコアの推移を手帳やメモアプリに軽く記録しておくと、夜更かしや飲酒の影響がどの程度出るのか把握しやすくなります。
-
Readiness（レディネス）を指標に運動量を調整
- Oura Ringが示す「Readiness（身体の回復度）」が低い日は、激しい運動を控えめにして軽いストレッチやウォーキングに切り替えたり、栄養バランスに気を配ったりするのがおすすめ。
- 一方、レディネスが高い日は、トレーニングやアクティブな過ごし方を取り入れて、パフォーマンスを最大限に引き出してみると効果的です。
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HRV（心拍変動）をチェックしてストレス管理
- 心拍変動（HRV）が落ちている場合は、仕事やプライベートでストレス負荷が高まっている可能性が。
アロマや瞑想など、自分に合ったリラクゼーション方法を試してみましょう。 - 就寝前のルーティン（深呼吸や軽いストレッチ）を整えると、翌日のHRVが改善しやすいケースもあります。
- 心拍変動（HRV）が落ちている場合は、仕事やプライベートでストレス負荷が高まっている可能性が。
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アプリ内のTrend（トレンド）を見て長期的な改善をめざす
- 「1日や1週間のデータだけでは波が大きく見えてしまう…」という場合は、1ヶ月や3ヶ月単位でトレンドを追うと、徐々に改善している部分や弱点が明確になります。
- 仕事の繁忙期や季節の変わり目など、生活リズムが大きく変化する時期のデータを見直すと、新たな発見が得られることも。
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他の健康デバイスやアプリと連携して効率アップ
- 食事管理アプリや運動系アプリを併用すると、Oura Ringでは補足しきれないカロリーや栄養情報も可視化され、健康管理がより総合的に行いやすくなります。
- Apple HealthやGoogle Fitなどに連携できるデバイスを持っている場合は、定期的に同期させて全体的な身体データを俯瞰しましょう。
まとめ
いかがでしたか？
今回は「【Oura Ring（オーラリング）】6ヶ月使用レビュー！メリットとデメリットは？」でした。
自分でしか分からないはずの体調のコンディションを自分以上に把握・理解してくれて、今日という日をどんな１日を過ごすことができるか教えてくれるとても優れたガジェットです。
自分のコンディションを知り、快適に日々を過ごしましょう(^^)/
未来の健康管理を、あなたの指の先に！
Oura RingとApple Watchの睡眠トラッカー機能について比較した記事は下記リンクからどうぞ！
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